RugbyLoad

Inicio / Control de carga

Para el preparador físico

Control de carga en rugby, sin GPS ni Excel

Cada jugador apunta cómo se levanta y cuánto le ha costado cada sesión. Tú ves la carga de la semana de cada uno frente a lo que es habitual en él, y quién necesita una conversación antes de entrenar.

Probar 30 días con un equipo Leer la guía de sRPE
Cada mañana

Check-in de bienestar en 30 segundos

Nada más levantarse, antes de entrenar o desayunar. Cinco escalas del 1 al 5, donde el 5 siempre es lo mejor.

  • Sueño, dolor muscular, energía, estrés y ánimo
  • Disponible, con molestias o de baja
  • Su estado de hoy, comparado con su propia media de 7 días
  • Racha de días seguidos para que no se pierda el hábito
Check-in diario en el móvil con las escalas de sueño y el resultado de 78 sobre 100, mejor que su media
Al terminar cada sesión

Esfuerzo × minutos: sus puntos de carga

Es el método sRPE de Foster: el jugador elige cuánto le ha costado la sesión del 1 al 10 y cuántos minutos ha durado.

7 × 60 min = 420 puntos

  • Marca sus series durante el entreno, con descanso automático
  • Lo que entrena por su cuenta también suma
  • La carga es lo que siente que ha hecho, no lo que ponía el plan
Cómo funciona el sRPE →
Pantalla de carga del jugador: ratio 1,12, carga semanal de 2.140 puntos, racha y asistencia
Cada semana

Comparada con lo habitual en él

La carga de los últimos 7 días frente a su media de 28. Los primeros 21 días la app calibra; después avisa cuando alguien se sale de su rango.

  • Por debajo de 0,8: carga baja respecto a lo habitual
  • Entre 0,8 y 1,3: dentro de lo habitual
  • Por encima de 1,3: carga alta; por encima de 1,5, pico

El ratio sirve para ver saltos bruscos y hablarlos con el jugador. No predice lesiones: por qué.

Análisis del equipo: check-in de hoy, bienestar, carga frente a lo habitual y adherencia de los últimos 14 días
Lo que ve el preparador

Toda la plantilla en una pantalla

Hoy

Disponibilidad y alertas

Quién está disponible, quién no ha respondido y alertas con el motivo y qué hacer. Un botón copia el recordatorio para WhatsApp.

Análisis

Cómo llega cada uno

Check-in, bienestar y carga frente a lo habitual de toda la plantilla, y lo que destaca esta semana.

Ficha

Cada jugador a fondo

Su carga, su bienestar y sus sesiones. Sus notas personales solo las ves si él decide compartirlas.

Planes

De la app o de tu Excel

Diseña el plan ejercicio a ejercicio o súbelo con la plantilla de Excel, y asígnalo a quien quieras.

Agenda

La temporada de una vez

Si añades duración y esfuerzo previsto, estima la carga de quien venga y no la registre.

Adherencia

Si se usa de verdad

Quién hace el check-in y quién no, en los últimos 14 días. Es lo primero que hay que mirar.

Frente al Excel

Lo mismo que tu hoja, sin perseguir a nadie

Una hoja de cálculo bien hecha calcula lo mismo. El problema es que los datos te los tiene que pasar cada jugador, cada día, y alguien los tiene que copiar.

Excel y WhatsAppRugbyLoad
Quién apuntaEl preparador, copiando mensajesCada jugador, desde su móvil
Quién falta por responderHay que contarlo a manoLo ves en el bloque «Hoy» y copias el recordatorio
Comparar con lo habitualFórmulas que alguien mantieneAutomático para cada jugador
Conmoción y convocatoriaEn otra hoja, o en ningunaUn jugador sin alta no se puede convocar

Pruébalo 30 días con un equipo

Si al cabo de dos semanas el panel de adherencia dice que no se usa, lo sabrás antes de pagar nada.

Crear el clubProbar la calculadora